Завтраки для ускорения обмена веществ

Завтраки для ускорения обмена веществ

Существуют продукты, благоприятно влияющие на метаболизм, еще их называют природными энергетиками. Настоятельно рекомендуется включать их в свой ежедневный прием пищи.


10 здоровых ЗАВТРАКОВ, помогающих ускорить обмен веществ


Обмен веществ — комплекс действий, происходящих, в организме человека и благоприятствуют продлению жизнедеятельности. Если сказать обычными словами, за счет обмена веществ полезные вещества, они поступают в организм и превращаются в энергию. 

Существуют продукты, благоприятно влияющие на метаболизм, еще их называют природными энергетиками. Настоятельно рекомендуется включать их в свой ежедневный прием пищи. Рекомендуется принимать их на завтрак, потому что они предают бодрость. 

В этой подборке для вас 10 завтраков, которые помогают ускорить обмен веществ в организме. 


1. Глазунья с грибами и шпинатом

Яйца, как говорят многие доктора и диетологи — наилучший продукт, которым полезно позавтракать. В яйцах сочетается редкий набор полезных веществ, помогающих человеку быть бодрым и иметь хороший иммунитет. Пожарьте яичницу из двух яиц. Обжариваем в одной чайной ложке растительного масла 100-150 гр. шпината и 100-150 гр. шампиньонов, которые должны быть нарезаны маленькими кусочками, и добавляем в глазунью. Очень полезно, оперативно и очень вкусно. 


2. Шоколадные вафли

Скорее всего, это вас удивить, завтракать вафлями тоже очень полезно. Основное, подобрать нужные составляющие. Сделайте лакомство из цельно зерновой муки. Она целебнее, чем пшеничная, но поначалу вкус покажется неординарным. Кстати, она содействует предотвращению заболеваний сердечной системы и появлению диабета. 


3. Тортилья с яйцом и сыром

Сытно и аппетитно. Все составляющие этого кушанья сочетаются очень хорошо, и это порадует вас и ваши вкусовые рецепторы. После такой трапезы вы немного скушаете в последующие приемы пищи. Что для этого понадобиться: приготовить 2-3 яйца вкрутую, поперчить, добавить 2 столовые ложки красного лука, нарезанного мелкими кусочками. Лепешки для блюда намазываем соусом и дополняем все расплавленным сыром. Наполняем начинкой. И наслаждаемся вкуснейшей тортильей!


4. Овсянка с ягодами и корицей

Овсяная каша — это, практически, полезнейшая каша. Недаром англичане обожают ее так сильно, что она чуть ли не является их традиционным блюдом. Овсянка поможет организму включать метаболические процессы, к тому же она — диетический продукт. Предпочтительнее всего варить овсянку на воде, а затем добавление ягод и фруктов только приветствуется! 


5. Мюсли с молоком

Мюсли рекомендуется делать дома, потому что в те, которые продаются в магазине, содержать в себе много глюкозы и иных добавок. Но если готовить самому, то в них будет содержаться много полезных веществ. 

Берем 100-150гр. несколько сортов орехов, к примеру, греческий и миндаль. Добавляем к ним 100-150 гр. различных сухофруктов: изюм, порезанный чернослив и курагу. Мешаем с таким же количеством овсяных хлопьев, 

50 гр. семечек тыквы и добавляем пол кружки засушенных фиников, заранее разрезанных напополам. Кушайте их с кисломолочными продуктами или соком.


6. Омлет с овощами

Когда говорится о питательных и вкусных завтраках, то мы невозможно не упомянуть омлет с овощами. Нам понадобится: 3-4 куриных яйца,1- 2 болгарских перца, 1-2 помидора, 250 гр. шампиньонов. Нарезаем маленькими кусочками. Лук и шампиньоны нужно потушить на маленьком огне. Пока грибы еще не потушились, за 3 минуты до их готовности закидываем помидоры и болгарский перец. Потушить это все 5-6 минут. Взбиваем яйца с мелко нарезанной зеленью и перчим, кол-во зелени на ваше усмотрение. Перемешиваем с тушеными овощами и помещаем все в сковороду, и ставим на большой огонь на полторы – две минуты и получаем готовый и вкуснейший омлет. 


7. Блины с черникой

Для того что бы такие блинчики были приятными на вкус и питательными для вашей пищеварительной системы, нужно выбирать ингредиенты. Делаем блины из гречки. Просеиваем в миску 150-200 гр. гречневой и 100-125 гр. отрубной муки. Засыпаем одну ложку сахара и одну чайную ложку соли, два яйца и пол литра молока. Старательно смешиваем. Добавляем 50-70гр. оливкового масла. Проследите за тем, чтобы отсутствовали комочки. Тесто настаивается 25-30 мин. и приступаем к выпечке блинчиков. До подачи на стол нужно украсить блины черникой.


8. Ячменная каша с орехами

Ячменная крупа очень хорошо влияет на пищеварительную систему. Давайте же приготовим из нее приятный на вкус и питательный завтрак. Варим ячмень на воде, что бы каша была очень густой. Потом добавляем в приготовленную кашу 250-300гр. Молока и тщательно перемешиваем. Поливаем двумя столовыми ложками кленового сиропа и добавляем 10-20 грецких орехов, которые помогают ускорить работу мозга и укрепить иммунную систему. 


9. Овсянка в банке

Когда вам известно, что с утра у вас время будет ограничено, и приготовить завтрак вы не успеете — сделайте с вечера. Вкуснейшая и необычная альтернатива— это овсянка в банке. Для этого берем маленькую баночку, засыпаем туда 3 ложки стандартных овсяных хлопьев. Нарезаем бананы кольцами и кладем сверху и наливаем 2-3 ложки обычного йогурта. Далее кладем 1 ложку меда, повторяем все действия еще раз и ставим баночку в холодильник. До утра хлопья взбухнут, и ваш восхитительный завтрак готов, на него вы не потратите времени и никуда не опоздаете.


10. Ягодный смузи 

Приятный на вкус и питательный смузи хороший вариант завтрака, который поспособствует ускорить обмен веществ в организме. В блендере смешиваем до одинаковой консистенции 1 чашку черники, маленькую жменю шпината, 250-300 мл апельсинового сока, 2-3 дольки ананаса и стакан йогурта. И В итоге мы получаем вкуснейший напиток, который не только скрасит ваше утро, но взбодрит вас и улучшит настроение.


Хороший и полноценный завтрак должен быть важным пунктом в расписании вашего дня!

Помните - стараетесь вы для себя! И ваши действия сегодня - это ваше тело, красота и здоровье в завтрашнем дне!




Другие статьи