Где взять мотивацию заниматься по утрам?

Где взять мотивацию заниматься по утрам?

Утренняя зарядка - сложность или вопрос времени? Зависит от того, где ты хочешь оказаться через 10 лет: в теле с тонусом или в теле с... Ну, в общем ты поняла )


Где взять мотивацию заниматься по утрам?

Задача себя заниматься по утрам сложная. Однако, обратите внимание, что с виду простая задача, только кажется такой простой. Это и является причиной, по которой крайне мало людей занимается физкультурой по утрам. Каждый раз находится занятие важнее, чем сделать это. Эта тема затрагивает ряд пунктов:  закалка, мотивация, сила воли, наслаждение.


А вы знаете про «правило 21 дня»? Его суть заключается в том, что бы выработать сноровку —   любую — нужно достигать поставленной задачи на протяжении 21-го дня. Никаких отговорок, пауз и прочего. Если вы пропустили хотя бы 1 день, то все повторяется сначала. Правило хорошее. Я применял его на себе пару раз. К примеру, один раз, решил выработать привычку для себя просыпаться в 6:30 часов утра. В течение 21 дня, я серьезно подходил к этой задаче, в 6:30 утра, завтракал, тренировался, прогуливался. По большому счету делал все, чтобы не дать себе спать, по крайней мере, я старался не спать 1 час, дабы это отложилось в подкорке как пробуждение. Цель была за 21 день привить привычку вставать в 6:30 и это сработало! Уже в конце второй недели или начале третьей я вставал без проблем. И в конце, день на 19-20, я уже самопроизвольно просыпался в назначенное время. Но есть один нюанс, у меня не было необходимости просыпаться в такое раннее время, это было просто так. И день спустя пару дня, проснувшись, я не встал вставать с постели. 


Но это было не совсем зря, из этого делается вывод: 

1., Этот метод работает. Организм приспосабливается и ему куда проще.

 2. Если вы в этом не заинтересованы, то работать это так не будет. Потому что тело без вас не начнет делать упражнение из-за того, что оно приспособилось. Оно не сможет поднять вас с кровати и не потащит вас в тренажерный зал. У вас всегда есть альтернатива. И выбирать из чего-то нужно каждый раз. И что бы чаша весов склонилась к решению, которое вы уже один раз выбрали понадобиться мотивация. Она обязана быть постоянно. Не имеет смысла положительная у вас мотивация или же наоборот отрицательная. Если вы делаете это для самосовершенствования, или чтобы не получать от жизни пощечин, например, сильного ослабления иммунитета. Повторюсь, если у вас есть привычка, но вы решите от нее отказаться, то ваше дело никаким образом не заставит вас сделать что-то, ведь не оно вами управляет, а вы им. оно будет следовать вашим указаниям. И только вы, и мотивация можете заставить себя что-либо делать. Сноровка всего лишь упрощает выполнение задачи. 


Теперь давайте разберемся, как сохранить мотивацию делать зарядку по утрам ежедневно.

Существует еще одна уловка, о которой не стоит умалчивать. Это сила воли. Она принуждает вас выполнять физические упражнения ежедневно! Сила воли — наша скрытая мускулатура, и тренировать ее нужно вне очереди! Потому что мышечная тренировка — это пустяки в сравнении с выработкой силы воли. С ее помощью мы способны делать все. Мотивация только стимулирует вас делать зарядку по утрам. Она отбрасывает все возможные варианты для того, что бы заставить вас, отбросить всё и начать заниматься. Порой складывается впечатление, что хватит только ее. Например, проснуться и встать утром в самый первый день и сделать зарядку не составило труда, но во второй становится уже сложнее, а на третий день задача уже кажется невыполнимой. Что дальше? Вы в кровати. Мотивация пропала? Ни сколько. У вас осталось желание быть здоровым и сильным, однако ваша сила воли очень слабо развита и не может вытолкнуть вас из-под одеяла на четвертый день.


Теперь вникнем в еще одну составляющую — наслаждение.

По сути, чтобы заставить себя заниматься, хватит и предыдущих трех пунктов. Но неужели это хочется делать без наслаждения? Вы должны ощущать наслаждение уже с первого дня!  Не стоит думать, что вам понравится по истечению времени, нужно наслаждаться сразу! Ведь здорово ощущать, что вы смогли встать с кровати, немного погордиться собой, наслаждаться этой гордостью ежедневно.  Но не все так просто. Нужно чтобы вы ощущали наслаждение не только умом, но и телом. И что бы это произошло не стоит изматывать себя ежедневно. Требуется слышать свое тело. Задумываться как оно? Какое количество раз сможет отжаться или сколько сможет простоять в планке? Не редко обращал свое внимание на то как люди жалуются после тренировки в тренажерном зале.  Что он вчера поменял комплекс упражнений, а теперь все тело ломит. Но он не задумывался, сможет ли его тело, не думал, а к чему эти изменения? Подражать другим и казаться сильным? Но тренируется он не для соревнований! Поэтому к наслаждению нужно тянуться. Именно ради своего удовольствия нужно заниматься утром. И если вы будете нацелены на это, то с каждым разом будет лучше, с каждым днем. 


Положительные результаты только укрепят вашу мотивацию! И не только в голове вы будете знать, что полезно, но и ваше тело привыкнет к этим знаниям!




Другие статьи