Что пить? Проблема безалкогольных и алкогольных напитков.

Что пить? Проблема безалкогольных и алкогольных напитков.

Тема безалкогольных и алкогольных напитков в системе правильного питания для любителей по праздновать и отдыхать на выходных всегда очень актуальна. И некоторые об это даже не догадываются! А почему?


Тема безалкогольных и алкогольных напитков в системе правильного питания для любителей по праздновать и отдыхать на выходных всегда очень актуальна. И некоторые об это даже не догадываются! А почему?

Дело в том, что многие люди не считают напитки за еду, и в их понимании калорий в напитках, соответственно, нет. Важно понимать, что каждый день ваш организм получает большое количество сахара, а ровно половина приходится… на напитки. Газировки, соки в паках и бутылках, и даже в бабушкином натуральном и полезном компоте есть сахар! 

Наиболее полезным напитком для организма всегда будет являться обычная чистая вода, так как она запускает и помогает поддерживать множество важных процессов. А еще фреши, хотя их калорийность определяется тем, какие овощи фрукты или ягоды вы использовали. Такие напитки будут очень полезны для организма.

Обычно о калорийности продуктов задумываются только когда хотят сбросить пару лишних килограмм. И, конечно же, в таком случае употребление безалкогольных (но газированных и сахаросодержащих), а тем более спиртных напитков является очень спорным решением. 

Но главная проблема не в калориях. Вода в отличии от еды ненадолго остается в организме, поэтому насытиться напитком намного сложнее. Представьте себе, выпив литр сока, вы получите столько калорий, сколько получили бы сытно пообедав. Но задумываетесь ли вы об этом?

Из этого делаем вывод, что отказавшись от большинства таких напитков, можно заметно снизить свой вес. 

Понять калорийность напитка можно и интуитивно. Например, давайте представим себе горячий шоколад со сливками. Вкусно? Да! Безумно калорийно? Да! Тогда отказываемся от этого напитка. Чай без сахара - можно пить. 

Также стоит научиться использовать напитки в повседневном меню и отказаться от старой традиции запивать еду водой и напитками, ведь это это отрицательно влияет на ваше пищеварение. Пищевые соки размываются водой, замедляется пищеварение и, следовательно, вес остается. Пейте воду за 15-30 минут до еды и только через 2 часа после. Запомните главное правило: хотите похудеть - пейте воду!

А что насчет алкоголя? Что, если очень хочется выпить немного горячительных напитков на Дне Рождения близкого друга или отметить собственный? Давайте разбираться.

Конечно же, ни для кого не секрет, что алкогольные напитки калорийны и ничего полезного в них нет. А так же вполне очевидно, что чем крепче напиток, тем больше в нем калорий. Если это коктейль, прибавляйте калории от сиропов, тоников, сливок и т.д. 

Открыв пару таблиц в интернете и сравнив цифры в них, вы сделаете вывод что из слабоалкогольных напитков наименее калорийным пивом является светлое, а наименее калорийное вино - сухое и полусухое. То есть, если уж очень хочется, вы знаете что пить. Но помните о самой распространенной ошибке - если пиво пить не граммами, а литрами, никакого толку вы не получите, а пузо будет продолжать расти! А вот всевозможные ликеры тем более  обходите стороной, ведь калорийность 100г. этого напитка равняется одному полноценному десерту!

Катастрофой станет смешивание нескольких алкогольных напитков - ваш организм никогда не скажет вам за это спасибо, поэтому если уж решили пить, то пьем только один вид спиртного за вечер. 

Еще одна проблема алкоголя в том, что организм, стараясь расщепить спирт, использует его же калории, совершенно игнорируя жиры и углеводы принятые им из съеденной пищи. А еще алкоголь, так же как и напитки, не только плохо насыщает, но и еще больше пробуждает аппетит. Поэтому при употреблении обязательно контролируйте прием пищи, иначе вам грозит переедание, а значит и тяжелые последствия.  

А вообще, откажитесь от спиртного полностью, если такая возможность имеется. Так вы поможете своему организму получать только витамины и полезные микроэлементы от употребляемой пищи и питья. А отдыхать, наслаждаться жизнью и быть счастливым можно и на трезвую голову!



Другие статьи