Борьба с жиром. Семь мифов

Борьба с жиром. Семь мифов

Самое время начать создавать себя такой, какой ты будешь через 20 лет! Хотя, в принципе 1е января 2019 – тоже было удачное время. Но кто-то решил отложить 1е января на 25 марта! ⠀


Вот тебе 7 реальных способов начать улучшать своё тело прямо сегодня,с понедельника! И хотя большинство фитнес-болтунов часто заявляют обратное, ты их не слушай,ведь заботятся о своей выгоде,а не о твоём здоровье. ⠀

Миф первый. "Поздний ужин делает тебя жирной". На самом деле калории расходуются по мере того,как организм испытывает в них потребность. Никто еще не доказал,что еда, съеденная вечером,больше откладывается в жир, чем съеденная утром. Куда важнее качество рациона! ⠀

Миф второй. "Кардио – лучший способ сжечь жир". При кардио - калории расходуются только во время тренировки. А сочетание силовой + аэробной и анаэробной работы – не только потратят больше во время самой тренировки, но и в течении суток будут ещё тратить энергию! А вот тупоаэробика + низкокалорийная диета – сожгут не только жир, но и, в первую очередь, мышцы. А некрасивый дряблый зад – не самое классное украшение для такой красотки, как ты.Короче, к чёрту аэробику!⠀

Миф третий. "Правильные продукты – подходят для похудения!" На самом деле, на ПП- ухитряются жиреть очень даже прилично! Следите за энергетической плотностью продуктов!Например,в неполезном зефире, который состоит из сахара,на 100гр продукта 326ккал. А в полезных орешках – 607 ккал! В 2 раза больше!

Миф четвёртый. «Бойся углеводов – ешь больше жиров!» Исследования показывают,что из 100 избыточных калорий, полученных в виде углевода,23 используется на переваривание пищи, а 77 откладывается в виде жира. Из тех же 100 калорий, полученных в виде жира,откладывается 97. Кроме того,в 1гр углеводов – 4ккал. А в 1гр жира – 9 ккал. ⠀

Миф пятый. "Фруктовая диета - подходит для похудения".Во фруктах мало белка, поэтому питаясь ими, ты будешь терять мышцы.И снизишь тем самым АКМ (активную клеточную массу),замедлишь свой основной обмен – а значит,станешь мало расходовать энергии.А большое количество простых сахаров (особенно фруктозы) – приведёт к НАКОПЛЕНИЮ жира.



Другие статьи