5 важных советов на пути к идеальной фигуре

5 важных советов на пути к идеальной фигуре

Ты, наконец, решила заняться своей фигурой. Прочла кучу материала о том, как нужно питаться, нашла эффективные упражнения, уже пару дней ешь гречу и курочку. Не купила в магазине пирожное со сливками. Вроде бы все хорошо. Но вот на носу День Рожденья мамы, она обещала испечь очень вкусный пирог. Сегодня вечером придет подружка, хотела попить кофе с конфетками и посплетничать об ухажерах. Родственники приехали на выходные и привезли кучу всего вкусного… Как же не сорваться и не поддаться соблазнам? Даю советы как "как лучше"!


Ты, наконец, решила заняться своей фигурой. Прочла кучу материала о том, как нужно питаться, нашла эффективные упражнения, уже пару дней ешь гречу и курочку. Не купила в магазине пирожное со сливками. Вроде бы все хорошо. Но вот на носу День Рожденья мамы, она обещала испечь очень вкусный пирог. Сегодня вечером придет подружка, хотела попить кофе с конфетками и посплетничать об ухажерах. Родственники приехали на выходные и привезли кучу всего вкусного… Как же не сорваться и не поддаться соблазнам?

“Ну что ж, от одного кусочка ничего не будет!” - так ты мыслишь, когда отправляешь в рот первый кусочек торта. Потом, конечно же, тебя грызет совесть, обещаешь себе больше сладкое не есть. Да и вообще ничего вредного не потреблять! Но один раз нарушив, нарушишь и второй, и третий…

Как себя от этого уберечь?

Вот тебе первый совет: “Перестань волноваться!” 

Вспомни, когда чаще всего ты тянешься к ручке холодильника? Кроме того, когда испытываешь голод. Правильно, когда испытываешь стресс! Есть такая особенность у нашего организма - во время стресса он подает сигнал тревоги. Мозг начинает и искать что-то, что отвлечет нас от наших переживаний. ЕДА. Мы просто не замечаем как едим во время стресса. Поэтому важно в такие моменты взять себя под контроль и подумать о важном. Сконцентрироваться на том хорошем, что у тебя есть и о том чего ты хочешь достичь. Не негативь. Не спрашивай себя “За что мне такое наказание?! Как же со мной такое горюшко произошло?” Иди вперед.

Соблазн - это то, что проверяет твою прочность. Они всегда будут, и всегда будут тебя испытывать! НО будешь ли ты им поддаваться? Мама испекла пирог? В кофейне появился твой любимый ужасно калорийный десерт?  Зайди к маме попозже, когда пирог уже будет съеден (поверь, даже если мама и обидится, то в итоге все равно тебя поймет!) Кофейню с тортиками поменяй на кафе с более полезной и здоровой пищей. Благо почти во всех городах такие начинают активно появляться. Ну и, конечно же, меньше искушай себя картинками с вкусняшками которые тебе нельзя. В первое время тебе это очень поможет!

Третий полезный совет: “В здоровом теле - здоровый дух!”. Без регулярных нагрузок твое тело не сможет стать здоровым и сильным. Помни, что движение - это жизнь, не сиди на месте. Ведь только при регулярных нагрузках ты почувствуешь не только укрепившиеся мышцы, но и какое-то душевное спокойствие, ПРИЯТНУЮ усталость, радость от того, что ты идешь к своему идеалу. Ты знала, что серотонин (гормон счастья) вырабатывается во время тренировок и занятий спорта? То есть тренируясь ты вполне можешь стать счастливой! 

Еще один совет: “Можно, но осторожно!”. Если ты чувствуешь, что ты на грани того, чтобы сорваться и съесть шоколадку - съешь ее! Но не всю и сразу. Обмани себя - съешь кусочек, остальное отложи. Все, сорвалась, добилась, съела. Хочется еще? Съешь кусочек еще через часок-другой. За это время ты сможешь оценить масштаб своего срыва. А от одного кусочка действительно ничего не будет. 

Совет пятый - “Пей воду!”. Часто, когда ты думаешь, что ты голодна, на самом деле ты испытываешь жажду. В день в организм взрослого человека должно попадать больше одного литра воды. Ни чая или кофе, или сока. А именно простой чистой негазированной воды. Она запускает и поддерживает множество процессов в нашем организме, и как часть здоровой жизни просто незаменима. Носи с собой бутылку воды, не забывай пить, и ты точно не умрешь с голода. 

Согласись, эти правила совершенно простые, и выполнять их абсолютно не трудно. Они очень облегчают твой процесс “внедрения” в здоровый образ жизни. 

А еще я предлагаю тебе добавить в свою жизнь несколько новых привычек! Поверь, они сделают твою жизнь только лучше. Попробуй внедрить их всего на 2 недели, а потом сама решишь, продолжать жить так как жила раньше, или продолжишь следовать тем привычкам, которые я предложил! 

Давай начнем прямо с сегодняшнего дня! Первое: прежде чем что-то съесть подумай так - “а сделает ли это меня лучше?”. Дай себе честный ответ, а потом действуй так, как тебе действительно будет лучше! То же самое и с тренировками. Хочешь пропустить тренировку просто так? Спроси себя: “А стану ли я стройнее и здоровее, если пропущу ее?”.

Дальше - активный отдых. Это твоя новая привычка! Больше гуляй на улице, в парках, по аллеям. Сходи на экскурсию, на выставку, в бассейн. Покатайся на велосипеде, роликах. Не умеешь? Научись!  Подари себе новые впечатления. Ведь эмоции непосредственно влияют на твое здоровье. Если позволяет время, ходи на большие расстояния пешком. Бери с собой друзей или родных. Не сиди на лавке лениво щелкая семечки, или в кафе выглядывая в окошко, как проходит твоя жизнь. 

Если ты хочешь что-то изменить в своей жизни, если есть то чем ты недовольна и что нужно исправить, знай, что привычными действиями это не изменить! Хочешь, чтобы было по-другому - действуй по-другому! 




Другие статьи