5 способов снизить калорийность продуктов

5 способов снизить калорийность продуктов

Вся еда, которую ты съедаешь превращается в топливо для твоего тела. Если ты придерживаешься здорового питания - в организм поступает достаточное количество калорий (энергии) и необходимые питательные вещества, участвующие в построении сильных мышц и прочных костей. Но есть такие продукты (и ты их употребляешь), которые не дают твоему организму ничего, кроме “пустых калорий” - они не идут никуда, кроме бочков, ляшек и попы в виде жирка и целлюлита.


Всего лишь пять шагов относительно калорийности могут привести тебя к отличной фигуре и здоровью твоего организма. Невероятно, да? Но об этом немного позже. Давай сначала разберемся с базовыми знаниями о калориях.

Я не люблю тему калорий и не люблю постоянно их считать, я считаю это бесполезным занятием, когда ты уже разбираешься в своем питании, знаешь, сколько и чего примерно нужно съесть для того чтобы организм запустил все важные процессы и комфортно, качественно работал. 

Но на первых порах можно сказать, что это очень важная часть твоего похудения. Подсчитывая калории ты будешь фактически понимать сколько ты ешь. Почему их вообще нужно считать? 

Калории отображают количество энергии в потребляемых нами продуктах. Для жизни и поддержания здоровья, нам всем необходима энергия, а она поступает в наш организм в виде калорий.

Исследования говорят о том, что большинство людей вообще понятия не имеют, сколько они в день потребляют калорий. Либо считают, что потребляют меньше, чем есть на самом деле.

Вся еда, которую ты съедаешь превращается в топливо для твоего тела. Если ты придерживаешься здорового питания - в организм поступает достаточное количество калорий (энергии) и необходимые питательные вещества, участвующие в построении сильных мышц и прочных костей. Но есть такие продукты (и ты их употребляешь), которые не дают твоему организму ничего, кроме “пустых калорий” - они не идут никуда, кроме бочков, ляшек и попы в виде жирка и целлюлита.  

Делаем вывод: чтобы калории не откладывались, нужно либо уменьшить их количество, либо их неустанно сжигать. Но чтобы сжечь все то, что ты наела за день (чипсы, пироженки, жирный кусок мяса, кока-кола или пиво, к примеру, и это не считая ВСЕГО ОСТАЛЬНОГО), тебе нужно будет бегать, прыгать и скакать НЕДЕЛЮ без остановки! 

Еще давай разберемся когда и почему ты ешь больше всего (а значит больше потребляешь больше калорий). Ни разу не замечала за собой, что когда смотришь свою любимую ТВ-программу или сериал, то невольно съедаешь больше чем планировала? Или когда произошла стрессовая ситуация, ни разу не ловила себя на мысли что очень хочется “заесть” проблему? В такие моменты тебе нужно научиться себя контролировать. 

Пойдем дальше. Понятное дело, что когда ты решила похудеть, первое, что бы должна сделать - это пересмотреть свой рацион. Убрать из него все безумно калорийное и неполезное.  А какие еще есть способы?

1.Не взяла с собой еду из дома? Ничего страшного! Купи шаверму! Нет, тебе не послышалось. Только попроси сделать ее без соуса. А если пришла в фастфуд заведение, то закажи какой-нибудь цезарь ролл. Но опять таки, без соусов, майонезов и кетчупов. 

2.Научись определять размеры нужной порции “на глаз”. Установи себе на телефон приложение-счетчик. Первое время будет трудно, придется все считать и взвешивать, отмечать в табличке любой перекус, но со временем ты сама сможешь понимать, где именно ты переела и где нужные калории ты недополучила. А уже через месяц такая привычка останется с тобой на всю жизнь!

3. Снизь употребление рафинированного сахара. Используй сахарозаменители и натуральные источники сахара! 

Например:

Каша с медом, это не только очень вкусно, но и полезно!

Фрукты, допустим, бананы - это вкусный и полезный дневной перекус. 

Вместо покупного йогурта - натуральный. Вместе со свежими сезонными ягодами. 

4. Ешь меньше жареной еды. От нее организм будет больше зашлаковываться. Туши, запекай в духовке, готовь на пару!

5. Обрати внимание на соусы, которыми ты заправляешь еду. Лучший соус для заправки овощных салатов - это любое из нерафинированных масел. А также отлично подходит соевый соус и лимонный сок! А еще вкуснее, эти все эти ингредиенты смешать, экспериментировать, добавлять специи, тертый сыр и травы!

Видишь, как и обещал, всего лишь 5 советов! Но на деле, я думаю ты уже поняла, в этой статье их куда больше, чем пять. Есть множество вариантов, как избавить себя от лишних калорий не прибегая при этом к радикальным мерам как голодовки и сомнительные диеты на морковке и солнечной энергии. Можно есть вкусно, можно есть сладкое, и все равно быть стройной и очень красивой. И я не устану тебе это доказывать!

С любовью, Гречин!



Другие статьи