
Получите от меня полезные советы о построении тела и питании
Оставьте свой email чтобы быть в курсе всех новостей
Блог


Не все поймут
1 октября 2019

Как обнаружить сахар
30 мая 2019

5 способов снизить калорийность продуктов
23 мая 2019
Новое видео
Эффективные тренировки для девушек
Сочетайте силовые и кардиотренировки. Последние позволят тратить больше калорий, а силовые упражнения прокачают мышцы и помогут похудевшему телу выглядеть ещё круче.
- Как часто заниматься. Чтобы достичь цели, каждую неделю выделяйте время на 3 силовые тренировки и 2 кардиосессии. Последние могут быть двух видов: 30–60 минут на кардиотренажёрах либо 20–30 минут интенсивной круговой тренировки, если вы не готовы ходить в зал пять раз в неделю.
- Сколько делать упражнения. Если не указано иное, делайте 5 подходов по 6–12 повторений.
- Как питаться. Создайте дефицит калорий: тратьте больше, чем потребляете.