СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО ТРАТИТЬ НА ТРЕНИРОВКУ ДОМА ДЕВУШКАМ
Если вы захотели заниматься спортом, то это очень похвально, но стоит получить ответы на некоторые вопросы: когда заниматься, какой тип упражнений подобрать и ее продолжительность? Если вы сразу узнаете ответы на данные вопросы, то сможете правильно и качественно тренироваться.
Что влияет на продолжительность тренировки дома для девушек?

Все источники как один утверждают, что стандартная тренировка должна длиться шестьдесят минут. От чего же зависит данное время?

  1. Гормоны и их влияние на тренировку. Организм во время физических нагрузок вырабатывает катаболические и анаболические гормоны. Эти вещества необходимы для роста мышц и восстановления организма, регуляции вещественного обмена. Многочасовые тренировки – лишь вред для организма, все из-за того, что это стресс, а значит кортизол будет интенсивно разрушать мышечную ткань. Потому тренировка по продолжительности не должна быть более шестидесяти минут.
  2. Кислород и энергия. Для сжигания калорий организму требуется энергия, но она может браться с совершенно разных каналов. Если у вас низкоинтенсивный тренинг или же аэробная тренировка, то организм будет активно применять кислород для тренировки. Высокоинтенсивный тренинг требует затрат гликогена и креатинфосфата.
  3. Истощение. Лучше всего применять интенсивную тренировку, она пролетит быстро, а вы получите хорошие результаты на краткий срок. Многочасовые тренировки разрешается делать не больше двух раз в неделю.

Подобрать тип тренировки и продолжительность в том или ином случае может персональный тренер, услуги которого можно заказать в режиме онлайн.

СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА!

Запишись по ссылке: Программа "PROтело"
Санкт-Петербург, ул. Газовая, 10 И
Дизайн сайта
Made on
Tilda