СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ ОДНА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Сколько времени должна длиться тренировка дома для похудения? Этот вопрос интересует многих людей, порой даже спортсмены не знают, что ответить. Главное, что требуется знать – все зависит от выбора программы тренировки, а также от физических возможностей самого организма.
Кардиотренировки

Если вы боретесь с лишними килограммами, то важно знать, что в движении требуется находиться примерно 20-25 минут, чтобы организм начал расходовать свои липидные запасы. Поэтому вы можете заниматься восточными танцами, вращать обруч, медленно ездить на велосипеде или же просто ходить примерно 40 минут. Это то, что можно сказать о тренировках низкой интенсивности, но есть еще и упражнения высокой интенсивности. Тогда расход начинается где-то на 6 минуте, правда такие тренировки с перерывами должны длиться минимум 25 минут, чтобы был толк.

Силовые тренировки

Если совмещать силовые тренировки с кардио, то продолжительность первых должна быть 15-20 минут (это на одну мышечную группу). Основа таких занятий состоит в том, что на следующий раз будет прокачиваться совершенно другие мышцы, чтобы первые могли отдохнуть и восстановиться. Стандартная силовая тренировка длиться не менее 45 минут.

Табата

Суть комплекса состоит в том, что за 20 секунд требуется выполнить большое количество упражнений, а после есть 10-ти секундный перерыв. Таких интервалов требуется делать восемь. Продолжительность тренировки в таком случае составляет 4 минуты.

Где найти упражнения?

Персональный тренер в режиме онлайн поможет подобрать вам высокоэффективный комплекс из упражнений, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.

СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА!

Запишись по ссылке: Программа "PROтело"
Санкт-Петербург, ул. Газовая, 10 И
Дизайн сайта
Made on
Tilda