ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
Задумываетесь о тренировках дома для похудения? Не знаете, стоит ли их начинать, принесут ли они желаемый результата? Ответ достаточно прост: тренировки дома для похудения эффективны, при условии соблюдения основных правил и принципов.
Вот основные правила:

  1. Выберите время, удобное для себя. Занимайтесь каждый раз в одно и то же время. Вы должны быть полны сил и энергии, никуда не спешить и быть готовыми на максимальную отдачу. Смотрите сами, какое время вам подойдет: утро, день или вечер. Результат зависит не от времени занятий, а от их регулярности, частоты и интенсивности. Главное, не занимайтесь за несколько часов до сна.
  2. Оптимальная длительность занятий — минимум 45 минут. Лучше всего заниматься час и более. В это время входит разминка и окончание тренировки (упражнения на растяжку). В итоге на основные упражнения остается 40-45 минут. Жировые отложения начинают активно расщепляться после 30 минут занятий
  3. Минимальная частота занятий — 3 или 4 раза в неделю. Тренировки через день являются оптимальными как для начинающих, так и для опытных спортсменов с многолетним опытом.
  4. Делайте перерывы и чередуйте типы нагрузки. Не стоит в один день заниматься всеми видами тренировок. Лучше один день посвятить силовым упражнениям, другой — кардио и так далее.
  5. Подготовьте правильную одежду и обувь. Даже занимаясь дома, вам придется надеть кроссовки и делать все упражнения в них. Также позаботьтесь, чтобы одежда пропускала воздух и не сковывала движения.
СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА!

Запишись по ссылке: Программа "PROтело"
Санкт-Петербург, ул. Газовая, 10 И
Дизайн сайта
Made on
Tilda