КАРДИО ИЛИ СИЛОВЫЕ - ЧТО ВЫБРАТЬ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Довольно распространенной является точка зрения, что силовые и кардио тренировки — это отличные тренировки дома для похудения. Однако разница между ними заключается в способе сжигания жировых отложений. Сегодня распространено мнение, что силовые упражнения бесполезны для сброса лишних килограмм. На деле же это не так. Давайте разберемся, в чем здесь подводные камни.
При осуществлении упражнений с дополнительным отягощением калорий сжигается меньше, чем при кардио тренировке. Однако сжигание жира завершается сразу после кардио тренировки, а после силовой продолжается еще 36 часов. Только представьте, после силовых занятий в организме ежечасно сжигается 10 дополнительных калорий. А теперь подумайте, сколько таким образом калорий будет сожжено в течение при подобном режиме тренировок.

В ходе кардио тренировки дома для похудения , при интенсивном темпе работы, вы потратите 500-800 ккал. Важно учитывать, что речь идет о высокой степени нагрузке, работе фактически на износ. Для сравнения, чтобы сжечь полкилограмма жира, придется сжигать 1750 ккал. Готовы ли вы проводить столь интенсивные и столь длительные тренировки?

Распространено ошибочное мнение, что кардио тренировки способствуют сжиганию жира, а вот силовые только способствуют набору мышечной массы. На деле же силовые более результативны в борьбе с лишним весом. Обратите внимание, что речь идет о правильно выполняемых упражнениях с перерывами и паузами между подходами.

СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА!

Запишись по ссылке: Программа "PROтело"
Санкт-Петербург, ул. Газовая, 10 И
Дизайн сайта
Made on
Tilda