КАКИЕ БЫВАЮТ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Сегодня большой популярностью пользуются домашние тренировки. С их помощью можно добиться отличного результата в короткие сроки — избавиться от лишних килограммов, подтянуть тело, создать привлекательный рельеф. На сегодняшний день есть различные тренировки дома для похудения, разберем наиболее эффективные.
Круговая тренировка. Разработчики данного типа занятий — ученые Университета Лидса. Принцип до неприличия прост необходимо выбрать 8-10 упражнений и выполнить их друг за другом. После этого делается перерыв и все упражнения повторяются еще раз. Как правило, это простые базовые упражнения. Например, выпады вперед, приседания, скручивания туловища, отжимания и так далее. Вы сами можете подбирать оптимальные сочетания нагрузок, исходя из уровня собственной подготовки и текущей физической формы.

Кардио тренировка также способствует снижению веса. Есть различные вариации кардио упражнений: бег, прыжки со скакалкой, аэробика, езда на велосипеде и так далее. Выбирайте то, что вам по душе и начинайте заниматься!

Силовые тренировки. Это упражнения, которые выполняются с нагрузкой, то есть с дополнительным отягощением. Силовые упражнения направлены на проработку определенных частей тела, зон. Для достижения максимального результата необходимо в ходе одного занятия задействовать все проблемные зоны.

Также один день вы можете выполнять тренировку дома для похудения для верхней части тела, а другой день — для нижней части тела. Их чередование обеспечит комплексный подход.

СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА!

Запишись по ссылке: Программа "PROтело"
Санкт-Петербург, ул. Газовая, 10 И
Дизайн сайта
Made on
Tilda