КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДОМА ДЛЯ ДЕВУШЕК
Тренировки дома для девушек — оптимальное решение для тех, кто хочет добиться фигуры своей мечты и при этом не желает посещать фитнес - центр. Однако важно учитывать ряд нюансов при составлении программы занятий.
В первую очередь нужно учитывать свои проблемные зоны, какие мышцы вы хотите подкачать. Например, живот выглядит вполне сексуально, а вот ягодицы поражены целлюлитом. В данной ситуации все «внимание» будет приковано ягодицам, а вот животик, как и остальные части тела, будут прорабатываться уже во вторую очередь.

Второй принцип составления программы тренировок дома для девушек — поддержание режима. Если ты решила заниматься, тренироваться нужно в одно и тот же время. Не игнорируем и правильное питание, по максимуму сокращаем употребление углеводов.

Третий принцип — выбираем тип программы. Это может быть пилатес, аэробика, силовые упражнений и так далее. Модно попробовать каждый из перечисленных видов и выбрать оптимальный для себя. Также необходимо учитывать следующие моменты:
  1. Менструальный цикл. В второй его фазе лишние килограммы и сантиметры покидают тело гораздо медленнее.
  2. По сравнению с телом мужчины, у женщин меньше мышечных волокон. Из-за этого для набора массы и образования рельефа девушкам нужно делать больше повторений и подходов.
  3. Кардионагрузки женщинам даются тяжелее. Не забывайте, что в ходе занятий частота сокращений сердца должна быть не более 120 ударов в минуту.

Соблюдение этих простых правил помогут добиться цели!
СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА!

Запишись по ссылке: Программа "PROтело"
Санкт-Петербург, ул. Газовая, 10 И
Дизайн сайта
Made on
Tilda