5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВКЛЮЧИТЬ В СВОИ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Тренировки дома для похудения уже отлично зарекомендовали себя. Огромное количество женщин по всему миру выбирают их для поддержания хорошей физической формы. Разберем 5 главных упражнений, которые сделают ваше тело стройнее:
  1. Приседания. Как говорится, сила в фундаменте. В нашем случае фундамент —это ноги, поэтому прорабатываем их. Приседания являются универсальным упражнением, которое воздействует на различные группы мышц. Оптимальная формула — 5 подходов по 15-20 раз. Для начала можете делать подходы по 10 раз и постепенно увеличить нагрузку.
  2. Подтягивания. Если у вас нет возможности заниматься на улице, на турнике, который есть сегодня в любом дворе, обзаведитесь домашним турником, который вставляется в дверной проем. Подтягивания позволяют проработать мышцы предплечья и спины. Регулярно выполняя подтягивания, вы не только получите красивую спину, но и сформируете хорошую осанку.
  3. Отжимания. Здесь задействуются не только мышцы рук и спины, но и пресс. Можно выполнять как классические отжимания, так и отжимая со скрещенными ногами или положив ноги на стул или кровать.
  4. Скручивания туловища. Крепкие мышцы живота являются результатом традиционных скручиваний, которые знакомы еще со школы. Сначала постарайтесь делать 80-100 скручиваний в течение одной тренировки и постепенно увеличивайте их количество до 200.
  5. Упражнения с гантелями. Это отличный вариант для создания красивых рук. Отводите руки с гантелями в стороны или назад и приводите их обратно, поднимайте и опускайте. Комбинаций очень много.


Составьте свою тренировку дома для похудения и идите к идеальному телу.
СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА!

Запишись по ссылке: Программа "PROтело"
Санкт-Петербург, ул. Газовая, 10 И
Дизайн сайта
Made on
Tilda