Урок 1
Люди толстеют и худеют не из-за определенных продуктов,
а из-за ДЕФИЦИТА и ПРОФИЦИТА калорий.

Но есть нюансы…
1. Нет ограничениям!
Есть можно любые продукты.
Важно понимать, сколько энергии (калорий) нужно конкретно вашему организму! Много калорий — это ожирение. Мало — это сбой в обмене веществ, проблемы с иммунитетом и гормонами
в дальнейшем. Вы можете кушать сладкое, мучное
и т.п. Если вы не переедаете свою норму калорий,
вы не будет набирать вес. Именно поэтому важно будет научиться понимать что и сколько есть.

Овощи можно есть без ограничения,
ведь это источник «нулевых калорий», кроме того, они богаты витаминами и минералами, необходимыми для базового обмена веществ.
2. Есть можно всё.
Но соблюдать определённо соотношение продуктов, богатыми жирами, белками и углеводами — необходимо! Ведь это 3 основных жизненноважных макронутриента. И, убрав один из них из своего рациона, вы рискуете здоровьем. Именно поэтому, большинство популярных диет и ЗОЖ-проектов
не работают.
3. Да, вы можете есть любые продукты.
Но если основу рациона будут составлять сладости, то вы быстро почувствуете их недостаток. Это будет проявляться в работоспособности, самочувствии, состоянии кожи и тела. Поэтому, необходимо включать в рацион помимо «вредных» продуктов, продукты с высокой биологической и пищевой ценностью, в том числе: свежие фрукты, овощи, чистую питьевую воду.

Преимущество в рационе — продуктам с полезными питательными свойствами. Но так же можно кушать мороженное, пиццу, мучное и успешно сжигать жир.
4. Мы НЕ будем считать калории.
Мы Н Е будем считать калории, в долгосрочной перспективе это ведёт к компульсивному перееданию. В начале пути нам предстоит только разобраться какие продукты включают в себя высокую биологическую ценность, а какие — источник пустых калорий. Для этого на начальном этапе нам потребуются счетчики калорий. Но только на начальном. Совсем скоро вы научитесь прислушиваться к сигналам тела и понимать,
что и сколько необходимо съесть.
Ваше первое задание:
Конечно же, многие из вас посмотрят видео и скажут: «ну и че это за фигня?! Давай, расскажи что мне есть или не есть и я пойду уже к холодильнику худеть!»

Вся эта информация не несёт ценности до тех пор, пока ты не поймёшь:

ДЛЯ ЧЕГО ВАМ ХУДЕТЬ?!

ЧЕМ ПУТЬ К КРАСИВОЙ ФИГУРЕ ВАМ ДОРОЖЕ, ЧЕМ СЪЕСТЬ ОЧЕРЕДНОЕ ПИРОЖНОЕ?

ЗАЧЕМ ВАМ РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ РАДИ РЕЗУЛЬТАТА?


Сядьте и напишите: ЗАЧЕМ вам нужно похудеть?! Вы посмотрели видео и я надеюсь, что вопросов о том, насколько ВАЖНО осознание цели у вас появилось.

Вы взрослые люди. Отнеситесь к этой простой задаче ответственно. Если, конечно же вы действительно взрослые люди и хотите изменить качество своего тела.
Перейти ко второму уроку
Made on
Tilda